Nuestro cartel para la Trailwalker

Aquí lo tenéis, recién sacado del horno. Es nuestro cartel para publicitar nuestra participación en la próxima Trailwalker-IO en abril 2013.
Esperamos os guste y nos ayude a recaudar fondos para el Sahel.
Mil gracias David!

Feliz 2013 desde el barranc de Bolulla

Si el año pasado nos marchamos a crestear la Bernia durante el sorteo de la lotería, este año brindamos a remojo en el barranco de Bolulla.Y es que seguimos empeñados en buscar nuestra suerte lejos del bombo. Y así nos va.
Y aquí os los traigo, embutidito en un pequeño frasco de menos de un minuto. Como las mejores esencias.
Sólo un deseo para todos: SED FELICES!

PD: por cierto, no hacerle mucho caso al 2014 del final, parece que a mi subconsciente no le gusta mucho el 13.

100.000 gracias

Pues eso amigos, que 100.000 gracias a todos los que en algún momento os habéis dejado caer por este blog. Espero que, si nbo habéis encontrado lo que buscábais, por lo menos os hayais marchado con una sonrisa.
Los que dediquéis parte de vuestro tiempo a contar experiencias en un blog sabréis el tiempo y esfuerzo que consume. Y si además quieres preparar vídeos, ya no te quiero ni contar.
Pero sin duda, todo este esfuerzo se ve recompensado cuando, entre todas esas 100.000 visitas, se dejan comentarios como los que transcribo:


- Hola Michel, saludos desde El Berro. Soy Angel Valverde, director y responsable de contenidos de: www.elberro.es.tl y formo parte de la organización del Yeti Trail. Gracias por haber venido en esta III Edición del Yeti Trail. Aunque no lo créas, has estado aquí presente y en boca de mucha gente por culpa de tu lesión. Tus videos han sido la mejor difusión de nuestra prueba y en la comida de voluntarios que se celebra unos días después de la prueba tus videos han estado presentes todos los años. Desde aquí estás invitado a estas comida, ...si te apetece claro. .../.... Lástima que la lesión te haya dejado sin poder disfrutar como solo tú y tu "GoPro" sabéis hacerlo. Seguro que el próximo año nos vemos de nuevo en la IV edición. Hasta entonces: ¡¡¡Cuídate y prepárate !!! Gracias. en Me quedo sin mi 3a Yeti Trail Run

¡Muchisimas gracias! No te las doy por leer lo que me gusta oir, sino por leer una reflexión razonada, con conocimiento de causa y, por qué no, porque es motivadora y pacífica. Reitero mi agradecimiento... Un saludo en ¿Disfrutar de un ULTRATRAIL?: una visión neuropsicológica  

Después de estar un año y medio sin salir a la montaña, este video ha sido un bálsamo reconfortante que me ha hecho sentir y recodar cosas casi olvidadas; se me ha presentado de golpe, inesperado, abrumador... ha sido una terapia a mi bloqueo mental. Mis neuronas, casi oxidadas, faltas de estímulos durante tanto tiempo, se han activado de forma casi milagrosa. Ahora mismo no podría decir quién quedó primero, segundo o tercero en esta prueba, pero sí puedo decir que gracias a tu sacrificio, Michel, a tu espíritu de deportividad y fair play, a tu esfuerzo ¡doble! al hacer la Yeti y grabar estos momentos tan bonitos para compartirlos, has logrado lo que no había conseguido la medicina: que esta tarde me haya puesto mis zapatillas y me haya subido a la montaña. Gracias sinceras y de corazón por conseguir con este video que hoy pudiese sentir el contacto con la roca desnuda, con las sendas frondosas, con el aire purificador, con una fina lluvia renovadora... en Yeti Trail Run 2011. VIDEO versión Extended

Gracias a todos.  

Carrera Sierra del Coto 2013. Inscrito

Pocas carreras me apetecen. Entiendase, en el sentido competitivo y organizado del evento. Desde hace tiempo que cada vez más me apetece quedar con los amigos e irnos a dónde podamos, aunque sólo (como si no fuera bastante) sea a la cercana Serragrosa y luego desayunar juntos.

Pero con la inscripción a una carrera te obligas en parte a confirmar ir un día a una montaña que de otra forma dejas a la conveniencia de los astros.

Y al Coto me apetece bastante volver. 

Mis padres han vivido por allí cerca unos años, yo he recorrido esa zona en bici y corriendo muchas veces, y me gusta el ambiente que hay y, por qué no decirlo, el embutido que se torra en la plaza al terminar la carrera.

Será el 5 de Febrero.

En fín, que estoy inscrito.

Enlaces:
- Inscripciones mychip
- Web del grupmuntanyamonover

Historias masivas

Hola amigos.

Perdonarme la intromisión, porque esto no tiene nada que ver con el trail running.

El motivo es comunicar y enlazar un nuevo blog que he comenzado a escribir, historias masivas, con un enfoque más social y divulgativo. Desde hace tiempo que busco otra información, que me conmueva, que me emocione, que me enriquezca, pero también que me irrite, que me enfade, que me movilice.

Y sólo quiero, ya que la he encontrado, compartirla. Y si quieres la comentamos. Quizás estemos mucha más gente de acuerdo en muchas más cosas.

Pues nada, que si te apetece echarle un vistazo, aquí lo tienes, estáis todos invitados.

Espero que os resulte interesante. 

VOLVEMOS A SOÑAR. ¿Te vienes?

 Enlace para donaciones: TRAILFEET.

I Pujada a Penya Migjorn

Nuevamente participando en una carrera.
Tenía ganas. No por el hecho de competir, ni mucho menos, pero ya me pedía el cuerpo darle algo de caña, y el aquiles parece que está permitiendo remontar el vuelo.
Así que con la excusa de no conocer la Penya Migjorn y que varios compañeros iban para allá, tomé parte.
Y qué acierto!
Buenos reencuentros.
Buenas sensaciones con el talón; no tanto con el resto, puesto que las agujetas me han durado varios días.
Espectacular la Penya Migjorn. Sin duda un lugar para volver.
Y bien la organización.
Además nos salió una mañana espectacular tras las lluvias de las primeras horas, lo que nos permitió a todos disfrutar de una gran jornada en la montaña.

Semana de recuperación y trabajo y ahora a seguir. A ver qué tal.

Aquí tenéis el enlace con el track

Buscando las primeras nieves

Aquí os dejo el trailer de lo que ayer fue mi primera subida a la Sagra, con Pedro Y Jaime como inmejorables guías. Una gran excusa para madrugar y salir a la búsqueda de las primeras nieves. Y vaya si las encontramos... En breve os cuento más detalles.

Me quedo sin mi 3a Yeti Trail Run

Este año no habrá vídeo (mío) de la Yeti Trail Run. Lo siento.
Qué más quisiera yo poder estar de nuevo en la salida, con mi GoPro, rodeado de tan buena gente dispuesta a sonreir a la cámara y disfrutar de ese recorrido tan wapo.
Pero la lesión manda y aunque voy evolucionando satisfactoriamente, sería forzar demasiado.


No puedo más que enlazados de nuevo los vídeos de las pasadas dos ediciones ¡ que han sido records absolutos de visitas en mi blog ! Gracias a todos los que los habéis disfrutado, aunque os aseguro que no tanto como yo protagonizándolos.
Espero que nos veamos todos juntos en la 4 edición y consigamos montar entre todos un wapo vídeo.

De la 1ªedición:
 

Y de la 2ª:

Nativos y el 1er Km Vertical de Bernia

Ha sido un intenso y agotador fin de semana para todos los que hemos organizado este primer kilómetro vertical de la Sierra de Bernia.

El trabajo y la carrera ya están hechos, y ahora toca a los corredores dictar sentencia, así que estaremos atentos a sus comentarios, aunque yo lo tengo muy claro.

Se le pueden poner muchos peros...

Hemos dormido poco.

Hemos trabajado mucho. Hombres, mujeres, niños. Nativos y no nativos.

Hemos hecho muchos kilómetros.

Hemos tenido que subir y bajar a la cima varias veces, alguna de ellas con mochilas cargadas de botellas de agua para el avituallamiento de meta.

Hemos tenido percances, incluso algunos han llorado.

Hemos tenido que escuchar opiniones, órdenes y críticas de otras personas.

Pero cuando volvía a mi casa, ya de noche, no podía despegar la sonrisa de mi cara.

Porque pese a tratarse del primer evento de este tipo que muchos organizábamos, intentamos en todo momento suplir nuestra falta de experiencia y nuestros fallos, con lo que nos sobra de ilusión, de trabajo en equipo y de ganas de satisfacer y mejorar.

Porque el molesto viento que por la noche no nos dejó dormir, nos despertó y nos regaló un infinito cielo estrellado. Y aunque a algunos corredores les hizo pasar algún aprieto al alcanzar la cara norte, a la mayoría les brindó una victoria más valiosa.

Porque el esfuerzo que me supuso subir a la cima cargado de agua me permitió recuperar un sentimiento de vitalidad y felicidad que llevaba meses sin experimentar.

Porque intentamos retirarnos de la bella Bernia, habiéndosela presentado a más de un centenar de corredores, haciendo el menor ruido posible e intentándola dejar si cabe, más bella de como nos la encontramos.

Porque las sonrisas y agradecimientos de los corredores colmaron cualquier expectativa que nos hayamos planteado.

Yo volveré.

Sendero-track: Portman-Sierra de las Cenizas

Inicio: PORTMAN (Cartagena. Murcia)


Distancia: 12 km, circular

Puntos de agua (en la salida)

Desnivel positivo: 400 m

Orientación: fácil (GR, pista, pequeño tramo asfaltado)

Aprovechamos el puente y con la AC nos plantamos, junto a mi cuñado, en la bella, aunque maltratada costa murciana.

Y digo maltratada porque uno de nuestros destinos es la población costera de Portman, fundada por los romanos en una bellísima bahía (que fliparían con este puerto natural: sería como el PuertoBanús de CartagoNova) y que la codicia del hombre contemporáneo tardó poco más de 30 años en hundir bajo millones de toneladas de residuos mineros altamente tóxicos dejando un rastro imborrable y anhegando el futuro de generaciones. 

Ves la distancia desde el pueblo al mar. Eso no estaba.

Y es que esto podría ser como Las Negras en CaboGata, rodeado con preciosos acantilados y cerquísima de solitarias playas (de momento protegidas) como las de Calblanque. Y digo de momento, porque hace unos años también lo estaban las de CaboCope más al sur, y ya están esperando el megaproyecto urbanístico a lo Marina D'or.

Pero bueno, hemos venido a correr.

Vistas hacia Cabo Palos

Esta es una ruta sencilla de 12 km, circular, de pocos desnivel pero con gran interés paisajístico y antropológico, perfecta para iniciar mi recuperación progresiva del talón.

Salimos de Portman por la carretera principal dirección norte. Pasamos junto a la fantasmagórico esqueleto del Lavadero Roberto (una mole de herrumbre) y seguimos hasta que en la rotonda giramos a la derecha hacia el faro (en esta rotonda volveremos por la calzada romana). Antes de llegar al faro unas marcas de GR a nuestra izquierda nos indican el sendero/pista de subida hacia la Sierra de las Cenizas. Podemos seguir hasta el faro, subir a una pequeña batería militar (batería de la Chapa) y desde allí seguir la ascensión.

En las instalaciones militares de Sierra de las Cenizas

Pero elegimos la primera opción y tras un esfuerzo de pocos kilómetros nos plantamos en la cima. Aquí te reciben dos piezas de cañón modelo Vickers de 55 toneladas, 18 m de longitud del cañón y 35 km de alcance que no dejan indiferente. Son parte de las baterías militares que a principio de siglo XX se construyeron para proteger la flota naval de Cartagena. Entretenerse en esta obra militar (donde destacaría el arco de entrada inspirado en los guerreros Mayas; me imagino al soldado-albañil preguntando "pero mi capitán seguro que quiere que haga esto?"), las vías de las vagonetas para el transporte de los "balines", los puestos de vigilancia... Y por supuesto las vistas hacia ambos lados, divisando por el sur a Cabo Palos.  Alucinante de veras y un sitio que merece una visita.

Desde allí descendemos por la pista hasta la carretera y en seguida cogemos a mano izquierda la Calzada Romana, con algunos tramos en bastante buen estado y que en poco más de un kilómetro nos deja de en la carretera del faro. 

Desandamos hasta el pueblo.

Sólo falta una semana para el K.V.Bernia

Ya sólo queda una semana para que se de el pistoletazo de salida al kilómetro vertical de Bernia.

Si todavía no te has inscrito y quieres hacerlo, PINCHA AQUí, no te arrepentirás.

Serán 5 kilómetros de subida. Desde Altea la Vella, pasando por la preciosa senda de Les Revoltes hasta el área de recreo de la Barca, desde allí al Fort y última subida por el PR hasta la mismísima cima. No te puedes perder las maravillosas vistas desde la cresta de la Bernia, por dónde iniciaremos el descenso de vuelta, con los segmentos algo expuestos equipados para que nadie se asuste, hasta el Portixol y de nuevo hasta la zona de recreo.

Vente con nosotros!

Mapa del trayecto cronometrado

¿Disfrutar de un ULTRATRAIL?: una visión neuropsicológica

"Seguramente el hombre no posee nada excepto un breve préstamo de su cuerpo, pero el cuerpo del hombre es capaz de placeres muy curiosos" [J.B.Cabell]

Permitirme que, aprovechando mi condición de neurólogo amante del ultratrail, y actual lesionado por esta maldita tendinopatía del Aquiles, de un poco de rienda suelta a mi mente y comparta con quien quiera leerla mi respuesta a esta pregunta: ¿POR QUÉ CORRER UN ULTRATRAIL?

Vuelta al Aneto 2010. Salida

Hace más de 2000 años que Aristóteles concluyó que lo único que buscan los hombres y las mujeres, más que cualquier otra cosa, es la felicidad. Y cualquier otra meta (poder, salud, belleza, dinero, amor...) la valoramos sólo en la medida en que nos permite alcanzar esta felicidad.

Y aquí estamos, la tira de siglos después, y no se tú pero yo no tengo muy claro los progresos de nuestra sociedad en este sentido. A pesar de tener más salud y vivir unas cuantas décadas más; a pesar de diponer de lujos que ya hubieran querido para sí los emperadores romanos, nos cuesta horrores darnos cuenta que hay vida antes de la muerte.

Con frecuencia buscamos más allá y perdemos de vista aquello que tenemos más cerca, un cuerpo capaz de cosas maravillosas.

Ver, oir, oler, saborear, amar, lanzar cosas, escalar, andar, nadar, saltar, correr... son ejemplos de centenares de cosas que podemos hacer con nuestros cuerpos. Todas ellas potencialmente agradables, no hay más que ver unos JJOO. 

Correr veloz como el viento, desentrañar los olores escamoteados en un vino, sacar bellas notas a un instrumento, bailar sobre el agua, mezclar colores como lo hace el pintor, o sabores como el cocinero, encuadrar realidades como el fotógrafo... y porqué no, enlazar kilómetros y kilómetros de montañas.

Todas son potencialidades que nos ofrece nuestro cuerpo. Son oportunidades infinitas de tener experiencias maravillosas.

Si tomamos conciencia de lo que los sentidos y el cuerpo pueden hacer y les damos un sentido, un orden, todo da paso a una agradable armonía en la conciencia. Nos sentimos flotar. Conseguimos ser felices.

Pero ¿cuántas personas conoces que disfruten de algunas de estas habilidades?. Pocas verdad. Ciertamente cuesta mucho esfuerzo (físico y mental como veremos) llegar a adquirir cualquiera de estas habilidades... Pero el que desea un coche más moderno o una casa más grande, o tener siempre la tecnología más avanzada, o viajar a un sitio más exótico que el año anterior... no invierte quizás incluso más esfuerzo que yo para hacer un ultratrail. Y para qué, me pregunto.

Seguro que muchos de vosotros habéis tenido que hacer frente a la misma pregunta en más de una reunión de amigos o familiares.

¿Pero tú estás loco? ¿Me quieres explicar por qué te vas a pasar todo un día con su noche a la montaña, a no parar de hacer kilómetros?

Aunque sé que no es lo más ortodoxo, a veces comienzo mi defensa con un contraataque -¿no es la meta que todos buscamos la felicidad? ¿no todos deseamos lograr experiencias óptimas?-

Hasta la fecha creo que no he convencido a nadie de que el único motivo es porque disfruto haciéndolo. Ese es el único y maravilloso motivo. Esa es la única respuesta.

Disfruto.

Sonrío.

Antes. Durante. Después.

Con mi amigo Toni en la I Yeti Trail Run

¿Pero COMO es posible disfrutar de eso?

Como para cualquiera de las otras "cosas maravillosas" que se pueden hacer con nuestro cuerpo, sólo lo conseguirán aquellas personas que trabajen y desarrollen las habilidades que se requieren. 

Y no me refiero sólo a entrenar como un burro. Esto podríamos decir que es casi imprescindible para hacer un ultratrail, pero de lo menos importante para disfrutarlo, que es lo que a mí más me interesa.

Será necesario un tandem cuerpo-mente, músculo-conciencia, que nos empuje cada kilómetro, que nos levante cada madrugada, que nos mantenga despiertos por la noche. Es lo que la terminología psicológica define como experiencia autotélica, o en otras palabras, que esto que hacemos tenga sentido en sí mismo, sin precisar de una recompensa externa, sin ser necesario hacerlo por debajo de un tiempo, sin ni tan siquiera ser necesario acabarlo para que haya merecido la pena estar allí. Aquí está el meollo.

Me gusta resumirlo de la siguiente manera:

- ENTRENAMIENTO = OPORTUNIDAD de hacer un ultratrail

- ENTRENAMIENTO + CONCIENCIA = HABILIDAD para disfrutar en un ultratrail

Equipo TRAILFEET en la 1 Trailwalker en España

No todo es hacer kilómetros.

Porque desarrollar habilidades no significa sólo que si me pongo fuerte como un mulo disfrutaré corriendo ultratrails. Podrás terminarlos sí, incluso conseguir algún tiempo impresionante, pero no te garantizo que eso te haga disfrutar, no más de unos instantes, mientras adelantas al último corredor que te quedaba por adelantar, mientras saboreas el galardón en la meta y sientes los aplausos, y unos pocos días más mientras recibes felicitaciones por el faisbuk.

Luego se acabó. 

Te aseguro que tu ego no va a oír el despertador a las 6 am cuando toque entrenar. O consigue que tu ego siga disfrutando pese a ir el último (como yo cuando apenas salíamos de Benasque en la Vuelta al Aneto), o al tener que abandonar por una inoportuna y tremenda ampolla (km 51 de la CSP; km 75 de la Javalambre -algún día escribiré algo sobre mis ampollas y yo-).

Pero indudablemente se necesita un "disciplinado" entrenamiento del cuerpo, o al menos, un buen acumulado para afrontar pruebas de ultratrail con cierta garantía. Además, nunca insistiré lo suficiente en la importancia de un chequeo médico regular (al menos una vez al año un vistacito a la patata con electro y ecocardiografía si es posible), porque seremos raros pero no suicidas, aunque a algunos les guste pensar lo contrario, y se les llene la boca de descalificativos hacia nuestro deporte aprovechando algún desgraciado accidente.

Tenemos que acostumbrar y preparar al cuerpo para aguantar y aguantar kilómetros y kilómetros de largas pistas sin que el lactato se nos dispare, de prolongadas pendientes donde la fatiga no nos detenga, de técnicos descensos dónde los músculos y los tendones no digan basta.

Pero si consigues esto, no tienes nada todavía.

Avanzando en la Cuerpo, Mente y Alma  2011

NO ES LO QUE SE HACE, SINO CÓMO SE HACE.

Porque no debemos confundir la forma con la sustancia. No es el hecho concreto de correr los 80 km de tal o tal otra carrera lo importante, o los 100, o los 330 del Tor des Geants. Siempre habrá una carrera que ponga el límite más alto, si es eso lo que buscas. Y te acabarán venciendo.

El cómo afrontar cada uno de estos desafíos es lo que me permite disfrutar de esto. Además de porque no me queda otra, ya que no me veo en el Tor des Geants ni de coña.

Y aquí es donde entra la mente. El verdadero responsable. El que terminará por definir si lo que estás haciendo será gratificante o no. Por lo que mejor será tenerla de aliado y seguir unas cuantas normas básicas, que se podrían esquematizar en:

1. Elegir bien el desafío. 

2. Que existan unas reglas del juego.

3. Recompensas a corto plazo (mis pequeños diamantes del camino)

4. Y lo más importante, atención totalmente volcada en el asunto.

Poco antes de abandonar en la CSP 115

Medir el desafío.

Si te pasas, tendrás que abandonar y podrás sentir frustración.

Si te quedas corto, quizás te aburras y pienses que has perdido el tiempo. 

Hay que saber dónde se mete uno. Y a veces lo menos importante es la distancia en kilómetros. 100 km en la CSP de Castellón pueden ser bien aguantados si tus tiradas largas han sido bien entrenadas, pero lo mismo en Andorra puede reventar tus cuádriceps o rotulianos en cualquiera de sus kilómetros verticales. La climatología, avituallamientos, tiempos de corte... son aspectos que deberíamos analizar antes de pagar la inscripción. Y aunque no te devuelvan el dinero, si en algún momento no lo ves claro (antes o DURANTE) lo mejor es retirarse y volver a coger carrerilla. No en vano, las pruebas de ultratrail tienen un elevado número de abandonos.

Reglas del juego.

El desafío tiene que tener unas reglas. Unas normas sobre las que desplegar y poder medir tus capacidades. Así en el ultra, sabes que hay un recorrido, un total de kilómetros. unos desniveles positivos y negativos que vencer, unos puntos de control a los que no debes llegar tarde, un tiempo total, un material obligatorio con el que cargar, una climatología que sufrir, una montaña que respetar. Y además, en alguno de ellos, por ejemplo en la Vuelta al Aneto, autosuficiencia, con lo que tienes que cargar con tu alimentación para todo el ultra.

Este es el tablero de juego.

Puerto de la Picada, Vuelta al Aneto 2010

Pero este tablero lo puedes enriquecer a tu gusto, añadiendo las reglas que te de la gana y que aumenten por tanto la complejidad del juego y la capacidad de disfrutar.  Yo por ejemplo considero el ocaso, la noche estrellada y el amanecer como casillas en las que hay que caer.

Qué quieres que te diga pero, sin restarle mérito al que pueda/quiera llegar antes,  amanecer frente al Aneto en el km 80 de la Vuelta al Aneto, tras coronar el puerto de la Picada, es un diamante en el camino que alguien se ha dejado por ir demasiado rápido.

Recompensas a corto plazo.

Esto es lo que yo llamo los diamantes en el camino. Prefiero detenerme a recoger cada uno de ellos, en vez de salir corriendo disparado hacia el cofre del tesoro que dicen está en la meta, porque a lo mejor no llego. O cuando llegue seguro que ya no está.

Momentos de la CSP 115

Antes descubres senderos, collados, cimas, arroyos, pistas, pueblos, gente, costumbres... Hay infinidad de pequeñas maravillas en el camino a las que dedicarles un poco de tu atención, a las que hacerles una foto o simplemente grabarlas en tu retina y mientras tanto sonreír.

Centrar la atención.

Cuando empieza el ultratrail, la máquina que has estado preparando durante tanto tiempo se pone en marcha. Tus piernas comienzan a trotar, tus sentidos comienzan a enviar información a tu cerebro, y éste centra toda su atención en elegir el mejor punto de apoyo según condiciones del terreno, en modificar el ritmo a llevar en cada momento según sensaciones, en decidir cuándo y qué comer, en parar, en seguir, en no olvidarme de hidratarme regularmente, en no dejarme ninguno de mis diamantes, en... tantas y tantas cosas, la mayoría inconscientemente, de manera que no queda resquicio alguno para que otros pensamientos o preocupaciones invadan tu mente.

Estas haciendo aquello para lo que te has preparado. Y el pasar de los kilómetros te va dando la retroalimentación positiva que tu cerebro pide. Lo estoy haciendo bien, piensas.  La experiencia es positiva. Todo va bien, todo fluye.

Subiendo Vallibierna. Vuelta al Aneto 2010

Tus pensamientos, tus intenciones, tus sentimientos y todos los sentidos están completamente enfocados  en la carrera. La conciencia está en armonía. No hay lugar para dudas.

Eres el "puto amo" como suele decirse.

Lo has sentido alguna vez? seguro que sí. Eso es fluir. Flotar. 

Y sigues adelante.

Crecimiento de la personalidad.

Y cuando terminas, no eres el mismo que un puñado de horas antes estaba bajo el arco de salida.

Si has conseguido flotar como te lo he contado, te sentirás más único que antes, más complejo, menos predecible, más capaz, sentirás dominar una habilidad que antes no poseías, sentirás una confianza en tí mismo que te permitirá afrontar nuevos retos. 

Vuelta al Aneto 2010. Meta

Cuando hayas probado el disfrute de una experiencia de éstas, doblarás tus esfuerzos por conseguirlo de nuevo.

Quizás corriendo en otro ultratrail.

Serragrosa Family Trail

Hoy salgo a trotar por Serragrosa con mis dos preparadores físicos (Pau y Nico).

Y porqué no, si son principalmente ellos, los que marcan el ritmo de mi vida.
Porqué no van a hacerlo también de mis salidas a trotar, más ahora que mi lesión me brinda esta única y pasajera oportunidad.

Un ritmo lento para entrenar? Te aseguro que no. O no pienso en ello.

Tonto sería si dejara escapar oportunidades como ésta.

Así que nos vamos. Ellos con las bicis. Las atamos a la farola a los pies del monte.
Subida técnica hacia el depósito y bajada supertécnica por el barranco.
Los grabo.
Es madarugada pero monto el vidiet.
Y no paro de emocionarme.

Momentos irrepetibles. Por eso quiero compartir este vídeo. Y verlo una y otra vez.

Ojo a lo que pasa por tu lado, no lo vayas a echar de menos, amigo.

El pulpo y la GoPro

La cala, siempre la cala.
Ese balsámico y reconciliador paraje.
Aunque no llegue corriendo.
Aunque la mente no me haya dejado descansar bien, lastimada por una insatisfactoria recuperación de la lesión.
Pero allí está ella, dispuesta a enseñarte a que en la vida no todo es correr. Ni mucho menos.
Así levanto esta mañana a Nico (el mayor me dice que prefiere descansar; lo entiendo), y con las bicis nos plantamos con el sol allí.
La diversión extra de la mañana la pone un juguetón pulpo que desea hacerse con mi cámara a toda costa (le apodamos el periodista) os animo a que veáis el vidiet.
Y rematamos con un desayuno al que se nos apunta Pez.
No corro pero me siento feliz.

FORMENTERAtoRUN

 

Formentera to run ha celebrado este año su 4ª edición. Si no conoces la isla, es una buena ocasión para trotarla a finales de mayo, eso sí, rodeada de italianos. En unas 5 jornadas recorres unos 60 km, vamos que te falta isla.

Yo nunca he participado.

Y menos este año, con la maldita lesión del Aquiles que cuesta curar.

Yo acabo de venir de allí, y no precisamente de RUN, aunque he salido un par de ocasiones a trotar unos 30 minutejos.

Y no es mal sitio para pasar unas vacaciones, sin duda. Sobretodo si buscas un poco de introspección, refugiarte en tí mismo, para buscar en tu interior nuevos desafíos en los que volcar la energía diaria, cuando la opción de correr se ha cerrado y no es saludable ponerse fechas.

He vuelto. 

Estoy comenzando a trotar.
Pero sobretodo he vuelto más feliz. Más tranquilo. Más complejo. Aunque continúe lesionado.

De nuevo aquí.

Os podeis imaginar las ganas que tenía de subir de nuevo trotando a mi querida colinita. A disfrutar, sudando, de estas cercanas pero siempre agradables vistas.
Comienzo nuevamente los trotes, aunque creo que la tendinitis no se ha ido del todo. Pero tengo que ir probando en carrera para ver cómo va esto.
De momento, aquí arriba, bien.

INSCRIBETE...al Km vertical de la Bernia

Por 10 pavos, te llevamos al cielo.
Pasa e inscríbete aquí.

2 sin 3

Pues quizás no sea el caso generalizado, pero yo no me pincho la 3ª banderilla de PRP.
Tras mes y medio de la primera, las expectativas de mejoría no se han cumplido. Hace escasamente una semana que ya puedo decir que no tengo las molestias DERIVADAS DEL TRATAMIENTO.

O sea, que ahora empiezo a estar como estaba antes del tratamiento, vamos con dolor cuando me presiono en la zona insercional del tendón de aquiles.

Trotando por los valles pasiegos.

Estoy mejor, sin duda, porque he estado en reposo. Salvo una breve escapada entre vacas por los pastos del valle del Pas con Andreu y Elias, poco más he hecho. Y encima la bici no parece que le siente tampoco muy bien. Ayer bajé a Alicante (pasando por la Serragrossa, como no) y hoy la zona está más sensible.

Mentalmente lo llevo bien. Me he hecho a la idea de que esto va para largo, que sólo el reposo me sacará de esta lesión, y que hay otras cosas más importantes, pero que mucho más.

Paciencia.

Flysch Trail Zumaia

Estar aquí para verlo es un privilegio.
No tener una maldita lesión en el talón que me impide correrla ya sería pedir demasiado, no?

El Anillo de Picos

Este año me voy de vacaciones por Cantabria, cerca de los Picos de Europa.
Síiii, espectacular terreno de montañas.
Pero este verano no habrá un Cavalls del Vent en solitario.
Ni una Vuelta al Aneto.
Este verano toca terminar de curar el tendón y no quemar cartuchos innecesarios.

Pero aunque mis piernas paren, mi mente no puede.
Y ya había dado con un proyecto para soñar este verano:

EL ANILLO DE LOS PICOS


- 110 km de Picos de Europa
- Circular entre 8 refugios de montaña
- 9350m desnivel positivo.


Por lo que he leído, la idea nació el año pasado, tras los pasos de proyectos similares en otros parques como Cavalls del Vent en el Cadí Moixeró o Carros de Foc en Aiguestortes.
Y es que es una idea genial para mantener un turismo más constante a lo largo del año, lejos de las masificaciones puntuales que genera una carrera. Y a los que nos encanta la idea de hacer estas aventuras por nuestra cuenta, pues nos permite ciertos "pseudoavituallamientos" y cierta organización que aumenta nuestra seguridad.
También tendrá han hecho varios modelos / categorías:

Como todavía está un poco en pañales, creo que no todos los refugios están en la onda del proyecto, pero estoy seguro de que saldrá adelante. Aquí mi granito de arena.


Yo otro año lo intentaré.
Si alguien se anima, que me lo cuente.

Más información en su web
Crónica y vídeo de Salva Calvo realizando el Anillo de Picos.

2º banderillazo en el Aquiles

10 días después del primero, el segundo.
Otros 2-3 minutos de intensísimo dolor mientras te introducen los escasos 3-4 cc de ese plasma "enriquecido" en el tendón de Aquiles.

A las 24 horas el efecto es el que veis en la foto. Un tobillo que parece el de otra persona.

Ya veremos qué pasa.

k#: Alternativas para ser feliz

Ying/Yang.

Todo tiene un lado positivo.

La realidad se crea en tu mente. Todo puede verse de otro punto de vista, desde otro prisma, quizás más positivo, quizás enriquecedor.

Mi tendinopatía del Aquiles no va bien.

No me deja correr sin dolor.

No me permite que sueñe con irme este verano de ultratrail por los Picos de Europa.

No me deja irme corriendo con mis amigos a la cala todas las mañanas.

 Y eso es malo (Ying).

Pero sí me permite ir en bici a la cala.

Y esta mañana cuando estaba en el umbral de la puerta de casa para salir, mi hijo Pau se ha despertado y desde el otro lado del pasillo me ha preguntado: "¿dónde vas papá?."

-"A la cala con mis amigos"- le he contestado. "No puedo correr, pero voy en bici, a bañarme desnudo en el mar con el sol recien amanecido. ¿Te vienes conmigo?". Y obtengo una sonrisa de ilusión por respuesta.

Llegamos tarde a la cala. Alvaro, Pez, Carlos y Jesús ya están chapoteando. Pero yo tengo una sonrisa y una alegría inmensa.

Estar acompañado de mi hijo en este momento tan importante para mí, tan vitalizante, casi ritual, sencillo pero enormemente enriquecedor, ha sido emocionante.

Y esto es bueno (Yang).

Es muy bueno.

Es lo mejor de la vida.



Es la sonrisa de la vida



Barranc de l'Infern. PR-V 147

Cojeando, y con los troyanos disparando sus empozoñadas flechas sobre mi Aquiles, me acuerdo de las Termópilas y decido librar la siguiente batalla en nuestro Barranc de l'Infern, esperando que la piedra, la angostura y el calor me aporten la ventaja necesaria en tal desigual batalla.

Hubiera sido una gran historia si lo hubiera pillado Homero... pero a mí no me salió tan bien. Ni la historia ni el talón, que estuvo folloneando todo el recorrido y no deja que aparte malos pensamientos de la cabeza.

En fín, me centraré por tanto en contados esta ruta, seguro que por muchos conocida, que tenemos en la Vall de Laguar.

Es una ruta corta y muy chula, de subebajas por el barranc que forma el riu Girona, y que si lo pillas con agua tiene que ser mucho más impresionante. La ruta es muy bonita, sin duda, por algo la llaman  "la Catedral del senderismo" (aunque para mi humilde opinión el nombre es algo pretencioso)

DATOS TÉCNICOS:

Descárgate el track en garmin connect: pincha aquí. 

Distancia (desde Fleix): 14,3 km

Desnivel positivo: 850 m

Puntos de agua: SI

Marcas: PR-V 147 (bien marcado)

Dificultad: media (ausencia pasos técnicos) 

Yo en mi caso salgo con el sol desde el camping Vall de Laguar, donde dejo aparcada la AC con toda la familia dentro, y salgo con el sol.

Pronto se alcanza el pueblo de Fleix y tras cruzarlo, unos paneles informativos nos muestran los datos de la ruta. Un poco más adelante, panel indicador hacia la derecha hasta la Font Grossa, y en seguida, desvío hacia la derecha para comenzar con el primero de los 5946 escalones de este precioso camino de herradura que comunica los pueblos de Fleix y de Benimaurell con sus respectivas Juves o partidas rurales donde tenían corrales.

Pronto se alcanza el bello y singular Forat y tras cruzarlo, a la derecha el Salt (ahora sin agua). Tiene que ser espectacular con agua.

Me imagino a más de uno chapoteando en esa poza.

Sigue el descenso y alcanzamos por primera vez, el cauce del río Girona, totalmente seco.

Iniciamos entonces la subida hacia les Juvees d'Enmig, por un constante zigzag escalonado. En primer término alcanzamos una caseta con una fuente (el Pou de la Juvea), y tras un breve trayecto asfaltado, les Juvees.

En seguida comenzamos de nuevo el descenso. Nos encontraremos algún poste informativo para barranquistas, pues este sendero es acceso a la parte "divertida" del barranco.

Recuerdo cuando 20 años atrás, con Alfonso, capitán "Muete", Rubén, Yadira y cía hice por primera y única vez este barranco (imborrable). 

Quizás por eso ahora estoy aquí de nuevo. 

A medio descenso tenemos la Font del Reinós, que me viene de perlas en un día caluroso como el de hoy.

Y un poco más abajo, el barranco.

Lo seguimos brevemente hacia el norte y en seguida nos salimos hacia la izquierda por senda marcada con algún hito y con las marcas del PR para comenzar la subida hasta les Juvees de Dalt.

Desde allí las vistas hacia el barranco, como podéis comprobar, son espectaculares.

Ahora continuamos en descenso, más breve para alcanzar un barranco secundario, y encarar entonces la última subida hasta la Font del Olbis.

Desde aquí sólo nos queda descender, ya por pista asfaltada, en primer lugar a Benimaurell y posteriormente a la Font Grossa, donde mi Virtual Partner me espera refrescándose (me lleva siempre con la lengua fuera).

Mi Virtual Partner

Hoy lo he conocido. Avituallandose como yo . Por fin lo he pillado. Hartito de que el Garmin me dijera lo que me había retrasado o lo lento que iba. Hoy por fin, cuando llego a la fuente de Fleix para refrescarme tras la ruta del Barranc de l'Infern, allí estaba, acababa de llegar el también. Ambos sedientos.
Ambos con la casa a cuestas (bueno la mia la dejé aparcada en el camping)

Qué poco me gusta el Virtual Partner. El del garmin.
Cierto que siempre va más rápido que yo. Incluso quizás no le duela nada.
Pero todavía no le he visto en ninguna foto sonriendo por allí donde pasara.
No le he visto detenido a contemplar.

Y yo al caracol le veo la sonrisa, tu no?

Tendinopatía crónica del Aquiles y PRP (Plasma Rico en Plaquetas)

Si se creían los Troyanos que aquí acaba la historia... iban apañados.

Y es que seguimos con el tendoncillo de Aquiles de las narices dando la matraca, como sabéis.

El diagnóstico está claro: una tendionopatía insercional crónica del aquiles. Algo que suena mal, pero que raro es el corredor que no acabe sintiendo algo parecido en esta zona, en mayor o menor medida.

En mi caso llevamos varios meses con el asunto. 

Mea culpa no haberle hecho más caso al principio, cuando por las noches me levantaba por el llanto del chiquillo, y los primeros pasos dolían, quizás entonces un poco de reposo lo hubiera solucionado todo... pero amigo, así somos!

El reposo relativo (cambio de correr por bici, elípitica), los ejercicios excéntricos de gemelos, los masajes de descarga, los ultrasonidos... son pautas que TENGO QUE SEGUIR pero que hasta la fecha se han demostrado insuficientes.

Así que, preguntando a otros egipcios, mañana comienzo con mi primera infiltración de PLASMA RICO EN PLAQUETAS (PRP).

Y esto qué leches es, te preguntarás.

Pues en resumen es como inyectarse la lista de los reyes godos en el tendón (PDGF, TGF-β1, VEGF, FGF, EGF, Factor 4, Angiopoietinas, Endostatinas, HGF e IGF-1, adenosina, histamina, serotonina, calcio...).  Procedentes sobretodo de unos gránulos que tienen las plaquetas, están esta lista (donde seguro faltan) de factores de crecimiento y demás, que lo que hacen es acelerar, activar el proceso de recuperación / cicatrización del tendón, que de por sí, es un tejido poco vascularizado y que por tanto le llegan mal y poco estos agentes. Vamos, es como darle un megachute dopante-galopante.

Y funciona?

Pues no esta claro. Pero algo hay que hacer. Desde un punto de vista teórico, debería funcionar. Pero no está demostrado científicamente. Eso no quita que ilustres profesionales del deporte hayan hecho uso de estas técnicas para sus tendinopatías, entre ellos Nadal, al que parece que no le ha ido mal.

Y este megachute dopante galopante tiene efectos secundarios?

Pues afortunadamente pocos. Los derivados de la inyección. Hoy me he sacado la sangre, y sólo porque casi me sincopo (siempre he sido un cagamandurria con la sangre), por lo demás perfecto. Mañana la infiltración, que duele de cojones, pero sarna con gusto no pica.

Por lo demás, es un producto AUTÓLOGO, vamos que son tus plaquetas y tus reyes godos, sólo que apelotonados e hiperconcentrados. No te metes nada raro. No vas a pillar nada malo. No vas a dar positivo (bueno salvo que hayas tomado algo más).

Y a partir de aquí, ya no sé nada más. Que mañana es otra batalla en la Guerra de Troya, y no sé que pasará.

Ya os cuento.

Pero es que llega el verano... y estoy deseandico tirarme por los montes.

 

II Triatlon de Santa Pola

Saboreando las mieles del éxito. Y del polo de chocolate.

Aunque en realidad, para mí, ha sido el PRIMER triatlón, de SantaPola, y del mundo mudial.

Ya tenía ganas desde hace tiempo de probar la experiencia, quizás desde que acompañé el año pasado a Andreu en su primera experiencia de triatleta aquí en Santa Pola (y yo vine de reportero gráfico).

Probablemente la lesión en el talón impidiendo irme a al monte ha hecho el resto.
Así que unos cuantos chapuzones en la cala y un par de bajadas a una ferretería de Alicante con la MTB han completado la preparación, y allí estaba, en la línea de salida.

Reconozco que me lo he pasado bien. Bastante bien. Incluso de los 3 elementos, el peor ha sido el de la carrera a pié, hay que joderse. Me ha dado un pajarón por el calor cuando faltaba un km para meta que creía que tenía que para a vomitar. Pero en seguida había agua (una botella al gaznate y otra por encima) y a meta. Tiempo + o - 1:45. Aunque eso es lo de menos.

 Sin duda el Tri de SantaPola es un buen sitio para debutar y mi idea no ha sido nada original puesto que allí me he encontrado con amigos que me ha sorprendido. Viejos conocidos de los años de Agustinos, compañeros de trabajo, amigos desconocidos del blog (no puedo evitar ruborizarme un poco cuando me paran porque me conocen del blog; un saludo Antonio), incluso a Manolo "el Bombas" (jajajaja, voluntario en Javalambre, una cara amable allí en los avituallamientos, que me ha hecho mucha ilusión volver a ver).

Antes de la salida.

Momento H2O.
Lo he disfrutado (ese era el objetivo). En mi grupo saliamos varios cientos, pero yo no tenía prisa. He dejado que pasara la marabunta, y luego he ido yo. A mi ritmillo, sin agobiarme, sin ver el fondo porque estaba removida el agua, y en ocasiones tragandome alguna ola... Pero bien. En un par de ocasiones que me he agobiado, he seguido los consejos de Andreu, me he puesto de espaldas, y a relajarme. Creo que incluso algún pez me ha saludado y me ha dado recuerdos para alguien. Ya te los daré Alvaro.
Y desde la última boya, de tirón y disfrutando.
Menos mal que no llevaba GPS, porque me habría salido un track de este sector que parecería dibujado por un borracho.

He salido contento. Satisfecho. Lo que más miedo me daba quedaba atrás.Y además, lo había conseguido disfrutar. A partir de ahí, sabía que la sonrisa iba a ser perenne (o al menos eso creía)

 Momento MTB
Este ha sido el que más he disfrutado. Me he encontrado muy bien con la bici. Me he contagiado de ese venenillo competitivo que hace tiempo perdí (si es que lo tuve) pero que aquí en el TRI hay bastante, y adelantaba y adelantaba ciclistas (otros a mí, por supuesto).
Se me ha pasado bastante rápido.

Momento A PIE.
Pues eso, pajarraco a un km de meta. Y eso que había bebido (bidón en la bici y cada botella que ofrecían... pero sudo como un serdo) pero hacía mussssho caló.
Durante un km me ha acompañado Jero Nativo, que por allí estaba de observador. Menos mal que luego me ha abandonado, porque o paraba de hablar o dejaba de correr (gracias Jero)

Al final, gran sonrisa. Contento por haber hecho mi primer triatlón.
No descarto que repita....
Aunque me sentía raro entre tanto pulsómetro, tanto gorro de plástico, tanto alquitrán...
No creo que lo cambie por una montaña.

PD: gracias Andreu por tus consejos. Me han hecho más fácil la travesía.